世の中の大半の人は1度はダイエットについて考えたり実際にしたことがあると思います。 そこで今回は、効率よく痩せる方法、有酸素運動を取り入れるべきか、それとも筋トレをするべきかなどよくある疑問について解説していきたいと思います。 1. 脂肪燃焼の…

今回は、筋トレをする人やダイエットをする人には欠かせないプロテインの正しい飲み方について解説していきます。 1 プロテインが必要な理由 2 プロテインの必要摂取量 3 プロテインの正しい割り方 4 摂取のタイミング 5 まとめ 1 プロテインが必要な理由 ト…

プロテインといえば、筋トレをしているムキムキな人が飲んでいるイメージやタンパク質なのだから摂取カロリーが増えてダイエットには不向きなのではないかというイメー ジを持っている人が多いと思います。 本記事ではダイエット中であってもプロテインを飲…

こんにちは。本記事ではプロテインを飲むメリット、デメリットとデメリットの解消法について書こうと思います。 1. プロテインを飲むメリット 1.1 必要な摂取量 1.2 アミノ酸の吸収速度 1.3 アミノ酸の吸収のピーク 2. プロテインを飲むデメリット 2.1 内臓…

現在、ウクライナとロシアについての社会情勢がテレビでのニュースやネットニュースで話題となっています。そこで今回は、この話題について書いていこうと思います。 1. 両国の現状 2. まずは歴史を知ろう 3. 周辺国の動き 4. 今後予測される展開① 5. 今後予…

こんにちは。 最近、筋トレを始めてみたけどどのプロテインを飲めばよいのか、どのくらい効果があるものなのか、一日にどれくらい摂取したら良いのかなどよくわからない人も多くいると思います。 そこで、今回はプロテインの種類や一日当たりの摂取量やその…

こんにちは。冷え性に悩む人や運動不足で汗をかけていない人はいませんか？ この記事では、エプソムソルトの使用効果や入浴法、実際に使ってみた感想を書いていきます。 1 エプソムソルトの使用効果 1.1 発汗作用でデトックス 1.2 水道水に含まれる塩素の除…

こんにちは、タイキです。 現在、蔓延している新型コロナウイルスに悩む日々を過ごしていないですか？ 1. 感染症にかからないための習慣 1-1 正しい生活習慣を心がける 1-2 適度な運動をする 2 身の回りを清潔に保つ 2-1 空気を入れ替える 2-2 トイレ、玄関…