エプソムソルトを使った入浴

こんにちは。冷え性に悩む人や運動不足で汗をかけていない人はいませんか？

この記事では、エプソムソルトの使用効果や入浴法、実際に使ってみた感想を書いていきます。

1　エプソムソルトの使用効果

1.1　発汗作用でデトックス

皆さんは、ランニングや散歩といった運動で毎日、汗を流すことができていますか？

忙しくて運動する時間がない人や汗をかくことを不快に感じる人も中にはいると思います。

しかし、汗をかくことは、一番のデトックスなのです。

体内の老廃物や余計な水分を排出することで代謝が上がり、さらには、免疫力や体力の向上につながります。

また、気分もリフレッシュされることでストレスの解消につながります。

運動を習慣化することが難しいという人や汗をかくことが嫌な人でもほぼ毎日入るであろうお風呂で汗を流すことで体内からきれいになることが可能になります。

1.2　水道水に含まれる塩素の除去

水道の水を消毒するためには塩素が使用されています。

入浴剤やバスソルトを使用していない湯舟は、人によっては肌の乾燥やや肌荒れの原因となってしまうのです。

しかし、特に塩素除去の作業を行わなくても、エプソムソルトを規定量、湯船に投入するだけで簡単に塩素を除去できるのです。

1.3　血行促進で冷え性改善

冬場になると特に冷え性に悩む方も多くいると思います。

入浴後も靴下を必要とするほどの人も中にはいると思います。

そういった方には特にエプソムソルトをお勧めします。

エプソムソルトを使用することで体の芯から温まることができ、入浴後もその効果を実感することができます。

2　エプソムソルトの使い方

2.1　半身浴

半身浴はみぞおちのあたりまでお湯につかる入浴方法です。

特徴として体に大きな負担をかけることなく、温まることができることで、心肺機能が低下していたり、心臓に不安がある人や長風呂を楽しみたいといった方にお勧めです。

疲労回復やむくみの改善、リラックス効果を得ることができ、入浴時間の目安としては20分から30分ほどです。

風呂場に暖房機能がある方は合わせて使うとより効果が高くなります。

2.2　全身浴

全身浴は肩までお湯につかる入浴方法です。

特徴としては、半身浴とは違い、体に大きい負荷をかけることができます。

体調に異常や不安がない方や短時間で効果を得たいといった方にお勧めです。

全身浴は疲労回復の効果が半身浴と比較しても高くなっており、入浴時間の目安としては10分から15分前後です。

3　実際に使用した感想

自分自身、実際に3ヶ月ほどエプソムソルトを使用して入浴しています。

私は、浴室にスマホを持ち込み、音楽をかけながら入浴しているのでストレスの解消にもつながっており、最近では入浴も一つの楽しみな時間になっています。

特に、運動できなかった日は少し長めに入浴してたくさん汗をかくようにしています。

また、先ほど挙げたメリットのほかにも個人的には寝つきが良くなったと感じます。

体に不調を抱えていたり、運動不足の人には特に使ってみてほしいです。